La Législation Française recommande, de ne pas dépassé 3 grs de créatine, par jour.

La créatine permet la re-synthèse de l’acide tri phosphate (ATP) nécessaire à la contraction musculaire. La créatine permet donc à votre corps de disposer de plus d'ATP pour le travail musculaire. Les muscles ont donc plus de force, ils travaillent plus et la masse musculaire augmente.